身長アップの為の筋トレとストレッチ
■目次
- 牛乳を飲むと身長が伸びる？
- 筋肉トレーニングをすると身長が伸びなくなる？
- おすすめの筋トレメニュー
- 運動前のストレッチ
- 身長アップのための運動が数年後に・・
牛乳を飲むと身長が伸びる？
背の低い人ほど気になるのが、背の高さ。
「もう少し身長が高ければな…」なんて思うことは、一度くらいはあるのではないでしょうか。
身長を伸ばす為には、牛乳を飲むのが一番だ！
…なんて話もありましたが、この説は定かではありません。
逆に飲みすぎて体調を崩してしまった…なんて話のほうがよく聞かれるほどです。
牛乳よりも、筋トレやストレッチなどをするほうがまだ期待できるというものです。
筋肉トレーニングをすると身長が伸びなくなる？
筋肉トレーニングをすると身長が伸びなくなる…といった話もありますが、それは一部は本当で一部はウソです。
身長アップの為の正しい筋トレをおこなっていれば、
運動をすることで成長ホルモンが分泌される時間が増えて身長が伸びやすくなります。
ただ、運動のしすぎは逆効果になりますので、程よくやっていく必要があります。
筋肉の一部に負担をかけすぎてしまうことで、逆に伸びにくくなってしまうのです。
おすすめの筋トレメニュー
筋トレならなんでもいいということはなく、身長アップに向いたやり方でやっていかなくてはいけません。
むやみやたらにやってしまうと、骨の端の軟骨部分というデリケートな部分を損傷して、かえって伸びにくくしてしまうこともあるのですから。
身体全体にバランスよくおこない一部分だけ集中してやらない。
ダンベルなどで必要以上に負荷をかけない。
筋トレの後はしっかりと休憩を取る…といったことを守っておこなうようにします。
おすすめのメニューは、腕立て伏せや伏臥上体反らし、腹筋、ヒンズースクワット、ジャンプスクワット、カーフレイズです。
どれも筋トレでは基本ともいえるものではないでしょうか。
運動前のストレッチ
また、運動前に身体をほぐす意味でもおこなうストレッチも重要。
筋トレの前にやっておくとよいことはもちろん、やり方次第では身長をアップさせることにもなるのです。
ストレッチをすることで、成長ホルモンの分泌を促進させて血行促進。
筋肉も柔らかくなり、骨の成長もアップします。
身長アップを期待してなら、足首やヒザ、背筋を伸ばすような、縦部分を意識したストレッチをおこなうと有効です。
両腕を大きく上げて固くなりがちな部分を伸ばしたりします。
バランスをボールを使用してのストレッチも有効で、ボールの上に背中をつけて仰向けになり、手足でバランスをとる…というのもあります。
また、一般的におこなっているラジオ体操でも十分です。
身長アップのための運動が数年後に・
筋トレができなくても、ストレッチをしておくだけでも違います。
完璧にはできなくても出来る範囲でやり続けることで、数年後に効果を実感することができるかもしれませんね。
成長が鈍った骨を伸ばすには
身長の伸びが鈍化した人でも、骨に強い成長刺激を与えつづけることで、意外なほど伸びる可能性がある。
強い成長刺激を与えるには、”骨端軟骨の増殖を加速させる成分” ”骨の材料になる成分” ”骨の建設をサポートする成分” が有効。詳しくは”身長を伸ばす成分まとめページ”へ。
