熟睡できる”枕”の選び方
安眠に対する枕の影響はかなり大きいです。
夜なかなか寝付けない、枕が合わないと感じる方は、ぜひ参考にしてください。
枕の高さは、首の自然なカーブを保てるものを
枕は高すぎると首や肩の筋肉が緊張し、肩こりにつながります。
また、気道が狭まるためいびきにもつながります。
低すぎると血液の循環が悪くなり顔がむくみます。また、高すぎても低すぎてもは頭痛や腰痛の要因にもなります。これでは、熟睡しにくくなるでしょう。
じゃあ、最適な高さはどれぐらいか？
それは、沈み込んだ高さが、女性は3cm前後、男性は4cm前後が丁度良いといわれています。180cm以上の体格のいい男性は5cm前後が良いそうです。
枕の内容物は固さと通気性が大事
枕の中身は、少々固めで、通気性が良く熱がこもらないのが安眠しやすいといえます。条件に見合う内容物は、パイプ、コルマ、ヒノキ、備長炭、そば殻などがあります。
良さそうな枕の例
私のまくら
高さ調節機能付き。内容物のソフトパイマーと備長炭繊維の立体編みで通気性アップ。丸ごと水洗いできるので衛生的。寝返りのことも考えた熟睡設計。
西川産業まくら
高さ調節機能付き。内容物はエアセルで通気性良好。
丸ごと洗濯オッケーで衛生的。
青森ヒバパイプ枕
高さ調節機能付き。内容物はパイプで通気性良好。
ヒバの香りで安眠効果促進。中身を取り出して洗濯可。
成長が鈍った骨を伸ばすには
身長の伸びが鈍化した人でも、骨に強い成長刺激を与えつづけることで、意外なほど伸びる可能性がある。
強い成長刺激を与えるには、”骨端軟骨の増殖を加速させる成分” ”骨の材料になる成分” ”骨の建設をサポートする成分” が有効。詳しくは”身長を伸ばす成分まとめページ”へ。
