ビタミンCの伸長サポート効果は高い
■目次
- ビタミンCの3つの伸長サポート効果
- ビタミンC摂取のコツ
ビタミンCの3つの伸長サポート効果
ビタミンCは身長を伸ばすサポート効果が高い栄養です。ある実験で、一卵性双生児の片方に、ビタミンCを六ヶ月間投与したところ、あきらかな身長差が現れたとの報告があります。ビタミンCのサポート効果の代表的なものは3つあります。
■コラーゲンの生成を助ける
骨が伸びる仕組みで説明してるように、骨が伸びるためにはコラーゲンが重要です。コラーゲンは、タンパク質が体内でアミノ酸に分解されて生成されます。
このとき、ビタミンCが欠乏しているとコラーゲンの生成量が大幅に減少してしまいます。
■カルシウムの吸収を高める
骨を伸ばすには、カルシウムも必要です。ビタミンCにはカルシウムの吸収を高める役割があります。
■骨の新陳代謝を促す
骨端軟骨は砕骨細胞と骨芽細胞の新陳代謝によって増殖していきます（詳しくは、骨が伸びる仕組みを参考）。この時、砕骨細胞が優位になってしまうと、骨を壊す働きが勝ってしまい骨が伸びにくくなります。ビタミンCをとると、このバランスが整えられ伸びやすくなります。
ビタミンC摂取のコツ
ビタミンCは、体内に蓄積されないという特徴があります。
また、体内で合成することもできません。そういった理由から、ビタミンCはこまめにとる必要があります。コラーゲンの生成を助けるという意味からも、食事毎にとるのが理想的です。
ビタミンCは必要最低限の摂取量は100mgですが、ビタミンCの効果を最大限に受けるには1500mg以上とるといいそうです。なので、食事毎なら1回につき500mgぐらいになります。必要ないぶんは排出されるので、とりすぎても副作用はありません。
ビタミンCはピーマンやパセリなどの緑黄色野菜、いちご、レモンなどの果物、豆類、イモ類などに含まれています。ただ、熱や水に弱く、調理の際に失われてしまいがちです。なので、サプリで摂取するのが効果的です。
成長が鈍った骨を伸ばすには
身長の伸びが鈍化した人でも、骨に強い成長刺激を与えつづけることで、意外なほど伸びる可能性がある。
強い成長刺激を与えるには、”骨端軟骨の増殖を加速させる成分” ”骨の材料になる成分” ”骨の建設をサポートする成分” が有効。詳しくは”身長を伸ばす成分まとめページ”へ。
